|
№ |
Название упражнения исходное положение |
Методика выполнения упражнений |
|
ДЛЯ НАЧАЛА УРОКА |
||
|
Глазодвигательные упражнения. Позволяют расширить поле зрения, улучшить восприятие. Одно направленные и разно направленные движения глаз и языка развивают межполушарные взаимодействия и повышают энергетизацию организма, включают структуры мозга, контролирующие мышление, речь и поведение, активизируют процесс обучения |
||
|
1 |
|
Движения по четырем направлениям и диагоналям. Совершается в медленном темпе (3-7 сек.) с фиксацией в крайних положениях. |
|
2 |
|
Движения по четырем направлениям и диагоналям с дыханием.На фазе глубокого вдоха сделать движение глазами, затем, удерживая в крайнем положении на фазе задержки дыхания, возврат в исходное положение с пассивным выдохом. Упражнение выполняется с легко прикушенным языком |
|
3 |
|
Движения глазами по четырем направлениям с привлечением движения языка (глаза и язык вправо — вдох,пауза,в исходное положение — выдох и т.д.) |
|
4 |
«Восьмерка» Упражнение для оптимизации навыков письма |
Закрыть глаза. Пальцами одной руки проведите перед глазами горизонтальную восьмерку. Следуйте закрытыми глазами за движениями пальцев. Продолжайте рисовать, увеличивая размеры восьмерки. Отдохните и откройте глаза |
|
Двигательные упражнения. Развивают тонкую моторику. Чем больше задействуются мелкие мышцы тела, тем больше простраивается нервных путей между лобными отделами мозга и другими отделами, развивается межполушарное взаимодействие, снимаются непроизвольные движения (синкезии) |
||
|
1 |
«Кулак-ребро-ладонь» |
Три положения руки последовательно сменяющих друг друга. Выполнение сначала руками поочередно, затем совместно. 8-10 раз |
|
2 |
«Колечко» |
Поочередно и как можно быстрее перебирать пальцами рук,соединяя в кольцо с большим пальцем все остальные по-очереди в прямом и обратном направлениях. Выполнять сначала руками поочередно,затем совместно. 8-10 раз |
|
3 |
«Лягушка» |
Положить руки на стол. Одна рука сжата в кулак, другая лежит на столе ладонью. По-очереди менять положение рук. Совмещать с движением языка влево, вправо. 8-10 раз |
|
4 |
«Лезгинка» |
Левая рука сложена в кулак,большой палец отставлен в сторону, кулак развернут пальцами к себе так,что большой палец указывает налево. Правая рука вытянутыми пальцами прикасается к мизинцу левой руки, ладонь смотрит вниз. После этого одновременно меняется положение правой и левой рук в течение 6-8 смен позиций. Добиваться высокой скорости смены положений |
|
Упражнения на дыхание улучшают ритмику организма, развивают самоконтроль и произвольность |
||
|
1 |
«Ныряльщик». ИП — стоя |
Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, при этом закрыть нос пальцами. Присесть, как бы нырнуть в воду. Досчитать до 5-ти и вынырнуть — открыть нос и сделать выдох |
|
ДЛЯ СЕРЕДИНЫ УРОКА |
||
|
Выполнение перекрестных движений, способствует активизации вестибулярного аппарата и лобных долей мозга |
||
|
1 |
«Ухо-нос» |
Левой рукой взяться за кончик носа, а правой — за противоположное ухо. Хлопнуть в ладоши и руки поменять |
|
2 |
«Мельница» |
Рука и противоположная нога вращаются круговыми движениями сначала вперед,затем назад, одновременно с вращением глаз вправо-влево-вверх-вниз. Время выполнения 1-2 мин. |
|
3 |
«Перекрестное марширование» |
Медленно шагать, попеременно касаясь то правой,то левой рукой до противоположного колена, чередовать с односторонними касаниями |
|
ДЛЯ КОНЦА УРОКА |
||
|
1. Упражнения на дыхание, улучшают ритмику организма,развивают самоконтроль и произвольность |
||
|
1 |
«Кулачки» |
Сжать пальцы в кулак с загнутыми внутрь большими пальцами. Сделать выдох, не торопясь, сжать кулак с усилием. Затем, ослабляя усилие,сделать вдох. Повторить 5 раз с закрытыми глазами |
|
2 |
«Свеча». ИП — сидя за партой |
Представьте,что перед вами стоит большая свеча. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь одним выдохом задуть свечу. А теперь представьте перед собой 5 маленьких свечек. Сделайте глубокий вдох и задуйте эти свечи маленькими порциями выдоха |
|
2. Релаксация телесная |
||
|
1 |
«Огонь и лед» |
По команде «огонь» - интенсивные движения телом, по команде «лед» - замереть,сильно напрягая мышцы. 6-8 раз |
|
2 |
«Сорви яблоко». ИП — стоя |
Представьте себе, что перед вами растет яблоня с чудесными яблоками. Яблоки висят прямо над головой, но без труда достать их не удается. Посмотрите на яблоню, видите — вверху справа висит большое яблоко. Потянитесь правой рукой как можно выше, поднимитесь на цыпочки и сделайте резкий вдох. Теперь срывайте яблоко. Нагнитесь и положите яблоко в небольшую корзину, стоящую на земле. Теперь медленно выдохните. То-же самое провести для левой руки |
|
3 |
«Тряпичная кукла и солдат». ИП — стоя |
Полностью выпрямитесь и вытянитесь в струнку, как солдат. Застыньте в этой позе и не двигайтесь. Теперь наклонитесь вперед и расставьте руки, чтобы они болтались , как тряпки.Станьте такими-же мягкими и подвижными,как тряпичная кукла. Слегка согните колени и почувствуйте, как ваши кости становятся мягкими, а суставы очень подвижными. Теперь снова покажите солдата, вытянутого в струнку и негнущегося. 5-8 раз |
Наверх